大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于通便的食物有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍通便的食物有哪些的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、宝宝便秘?这些食物帮你解决!
href="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/32fa828ba61ea8d3681f4a98850a304e251f5868" target="_blank" title="点击查看大图" claSS="ikqb_img_alink" href="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1fd7349ca6224e251f95ca5f68" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink" href="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/fc1f4134970a304ebc1f9e66c3c8a786c9175c68" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink" href="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4034970a304e251f0fcada64b586c9177f3e5368" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"宝宝便秘是新手妈妈们最常遇到的问题之一。其实，宝宝的便秘大多是因为饮食不当。下面，我们来看看哪些食物能够帮助宝宝排便。
🌾燕麦
燕麦的纤维丰富，能够促进宝宝肠胃蠕动，让排便更顺畅。
🍠地瓜
地瓜营养高，膳食纤维含量丰富，有助于宝宝肠道健康。
🍌香蕉
香蕉含有粗纤维，有清热、润肠、解毒的作用，是宝宝便秘的克星。
🌿芹菜
芹菜膳食纤维多，促进排便，让宝宝远离便秘困扰。
🍯蜂蜜
蜂蜜低热量且润燥滑肠，适合宝宝食用。
🥛酸奶
酸奶能够调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，有助于宝宝排便。
🌊海带
海带富含多种营养素，加速新陈代谢，还有利尿通便的功效，是宝宝便秘的好帮手。
二、哪些食物清火通便最好
分析：
（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质,
铁含量也很高,具有利五脏,通血脉,润肠的作用.
（2）番薯：促进肠蠕动作用,防止便秘.
（3）香蕉：含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺,清热生津,润肠通便的作用.
（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收.
（5）松子：被誉为“长生果”.有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用.因松子中含有大量脂肪,有润肠作用,老人便秘常食松子有效.
（6）蜂蜜：能清热,补中,解毒,润燥止痛.服用蜂蜜可以润肺止咳,润肠通便,滋养补中,增强脑力,强壮身体.应用：神经衰落失眠,每晚睡前饮蜂蜜水一杯
三、产后便秘怎么办?
href="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/63d0f703918fa0ec0e9c4697349759ee3c6ddbd4" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink" href="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f603918fa0ec08fa565b313d4bee3d6d54fbdad4" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink" href="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d269750882ac747fbb2fb4216d8d4" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink" href="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/09fa513d269759ee370b4251a0fb43166c22dfd4" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"产后便秘可通过饮食调节、运动、养成排便习惯、药物等方式来改善。
🍎饮食调节
可以多喝水，防止缺水导致便秘；同时多吃新鲜水果和蔬菜，如香蕉、苹果、菠菜等润肠通便；多吃纤维素高的食物，如粗粮、芹菜等促进胃肠蠕动，帮助改善便秘的症状。
🏃205;♀️运动
每天都要适当下床活动，也可以顺时针按摩腹部，有助于恢复肠道的蠕动功能，帮助排便，改善便秘症状。
🚽养成排便习惯
每天定时到厕所排便，不管能不能排出都要去一下，时间不要过长，一旦生物种形成，就能帮助排便，改善便秘。
💊药物
如果通过日常生活调整不能改善便秘的，可在医生的指导下给予双歧杆菌调节胃肠菌群，开塞露润肠通便等。
到此，以上就是小编对于通便的食物有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于通便的食物有哪些的3点解答对大家有用。